Se entiende a la memoria como la capacidad de los seres humanos para aprender, evocar y almacenar la información aprendida. La utilizamos casi constantemente para registrar o recordar información de diferente tipo, dado que, aunque a veces no lo parezca, almacenamos datos variados y de manera ilimitada. Para casi toda la información que memorizamos, atravesamos tres procesos: la codificación o aprendizaje de información, el almacenamiento, a través del cual se guarda la información, y la evocación, que es la capacidad de recuperar aquellos datos cuando los necesitamos.
“Los problemas de memoria son un motivo de consulta frecuente en el consultorio. En esos casos, las personas suelen manifestar que ya no pueden recordar cosas como lo hacían antes, que se olvidan de compromisos importantes o que ya no recuerdan lo que otras personas le dicen”, dio a conocer la licenciada Marina Dolmatzian, miembro del Departamento de Neuropsicología de INECO.
Asimismo, la profesional afirmó: “Este tipo de consulta se da tanto en jóvenes como en adultos mayores. Para entender dicho fenómeno y saber qué podemos hacer para mantener activo nuestro cerebro, es necesario comprender qué es la memoria y a qué nos referimos cuando hablamos de ella”.
En reiteradas ocasiones, los problemas de memoria aparecen como una manifestación de problemas atencionales o de evocación de la información. En otras palabras, si no prestamos atención a la información que debemos adquirir, probablemente esa información no sea almacenada en nuestra memoria y no podamos recordarla luego de manera adecuada. Por lo cual, si no logramos organizar la información que queremos aprender, probablemente sea más difícil recuperarla en el momento en el que la necesitemos.
A continuación, la licenciada Dolmatzian compartió algunas recomendaciones para ayudar a nuestra memoria para que pueda rendir de la mejor manera posible.
- AGRUPAR Y ORGANIZAR LA INFORMACIÓN: podemos organizar en categorías la información que deseamos recordar. Tomarse el tiempo de organizar es una estrategia efectiva para organizar nuestra memoria.
- CREAR UNA HISTORIA O CONTEXTUALIZAR LA INFORMACIÓN: muchas veces queremos recordar información que no tiene contexto o explicación alguna. Este tipo de información será más difícil de ser recordada y más fácil de ser olvidada.
- APLICAR EL MÉTODO DE LOS LUGARES: solemos tener almacenado en nuestra memoria visual algún espacio que frecuentamos, por ejemplo la cocina o el lugar donde se guardan los elementos de trabajo en la oficina. En ese caso podemos utilizar ese lugar como un almacén y clave para facilitarnos el recuerdo de la información.
- UTILIZAR LA TÉCNICA DE ASOCIACIÓN: esta estrategia permitirá relacionar y asociar información novedosa con la que ya se encuentra almacenada en nuestra memoria.
- REPASAR: la repetición en el tiempo, o bien el repaso de la información que estamos adquiriendo, va a fortalecer el recuerdo. A medida que pasa el tiempo, la información novedosa se va olvidando, mediante el repaso logramos que ese recuerdo sea algo así como “nuevamente almacenado”, y este proceso favorece el recuerdo de la información.
- CREAR REGLAN MNEMOTÉCNICAS: armar frases o palabras simples que contengan las letras iniciales de la información que queremos recordar, puede ser de gran ayuda. Esta palabra o frase nueva será la pista para que se pueda evocar la nueva información.
Más allá de las estrategias mencionadas, también se puede hacer uso de algunas estrategias externas como recordatorios del celular, agendas y listas. Realizar el esfuerzo de recordar lo que tenemos que hacer o el nombre que aprendimos recientemente es sin duda un gran ejercicio cognitivo, que favorecerá nuestro rendimiento. Sin embargo, es importante flexibilizar también el uso de dichas estrategias y elegir aquella que nos dé mayores resultados y nos lleve a cumplir nuestros objetivos.
Por lo cual, podemos tanto usar un recordatorio de nuestro teléfono celular para recordar ir a una cita médica como ir al supermercado intentando recordar lo que tenemos que comprar. Ambas estrategias serán adecuadas siempre y pueden ayudar a cumplir nuestros objetivos y brindarnos sensación de bienestar.
Fuente: Infobae
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